練習会予定

カテゴリー ➡  クラブ練習会:空欄  走力別練習会:各走力内容  フリー練習:フリー

 ※走力→ゆっくり(~6’30/km)、ややゆっくり(~5’30/km)、やや速い(~4’30/km)、速い(~4’00/km)、かけっこ(短距離走)

カテゴリー 月日 時間 場所 内容 備考
  4/7(土) 9:00-11:00 勝山公園

体操、Jog、Walkドリル、階段、坂、インターバル走100m×5、クロカン走30~45'

練習会後昼食会(お花見)予定

フリー 4/22(日) 9:00-14:00

頓田貯水池かんぽの宿若松

25km走

入浴、昼食

担当:村田さん
  5/6(日) 14:00-16:00 中央公園

体操、Jog、Waikドリル、ラダードリル、階段、坂、坂up走100m×5、クロカン走30~45'

 
ゆっくり 6/9(土) 10:00-14:00

福智山

トレイルWalk&Jog3~4h

鱒渕貯水池堰堤集合

  6/23(土) 14:00-16:00

北九州市立大学青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、Waikドリル、ラダー・ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、タイムトライアル1000m

 
  7/8(日) 9:00-11:00

北九州市立大学青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、ラダー・ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ビルドup走1500m

 
フリー 7/14(土) 9:30-11:30

河内貯水池

Jog120'

サイクリングセンター集合

ややゆっくり

8/4(土) 7:00-10:00 河内貯水池

30km走

サイクリングセンター集合

  8/18(土) 9:00-11:00 山田緑地

体操、Jog、補強運動、ミニハードルJump、ミドルハードル走、トレイル走45~60'、体操

 

やや速い

ややゆっくり

9/15(土) 9:00-12:00 鱒渕貯水池 35km走 堰堤集合
  9/23(日) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ビルドupインターバル走40"×10

 
フリー 水曜/週 18:00-20:00

鞘ヶ谷競技場

スピード練習、ペース走等

担当:向さん,瀬良さん,久野さん
速い 10/7(日) 14:00-16:00 河内貯水池

20km走(タイムトライアル)

サイクリングセンター集合
  10/13(土) 9:00-11:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ビルドup走30'

 
フリー 10/14(日) 8:00-11:00

頓田貯水池

20~30km走

貯水池内駐車場集合
  11/17(土) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

体操、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペース走5000m

 
  12/9(日) 9:00-11:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペースインターバル走1000m×5

 
やや速い 1/13(日) 9:00-11:00 菅生コース

10~20km走

両谷出張所集合
  1/19(土) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

体操、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペース走5km

 
フリー 2/2(土) 15:00-17:00 新門司コース

LSD2h

アルク小倉東店駐車場集合
  2/10(日) 9:00-11:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペース走5~10km

 
フリー 2/10(日)    

上毛駅伝

担当:高田さん
  2/17(日) 9:00-15:00 北九州市

北九州マラソン2019

7:30勝山公園集合
  3/9(土) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペース走5~10kmまたはビルドアップインターバル走1000m×5