練習会予定

カテゴリー ➡  クラブ練習会:空欄  走力up練習会:各走力内容  フリー練習会:フリー

 ※走力→ゆっくり(~6’30/km)、ややゆっくり(~5’30/km)、やや速い(~4’30/km)、速い(~4’00/km)、かけっこ(短距離走)

サマー懇親会(会費4,000円)

カテゴリー 月日 時間 場所 内容 備考
フリー 水曜/週 18:00-20:00

鞘ヶ谷競技場

スピード練習、ペース走等

担当:瀬良さん

ゆっくり

4/6(土) 9:00-13:00 福智山 体操、トレイルウォーク、トレイルラン 鱒渕貯水池堰堤集合
  4/14(日) 9:00-11:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、体幹トレーニング、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、野外走45'

 
  5/4(土) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、体幹トレーニング、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ビルドup走20'

 
速い 5/12(日) 8:00-16:00 勝山公園

北九州ひまわり駅伝、700m/周

7:30勝山公園集合
  6/9(日) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、タイムトライアル100,400,5000m等

 

記録会

7/13(土) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

各自W-up、記録会100,400,1500,3000,5000m等

 
  7/27(土) 9:00-11:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

鷲峰山

ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、Jog、階段・坂トレーニング、坂up走100m×3、野外走30'

 
  8/11(日) 9:00-11:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、タイムトライアル1000m

 
ややゆっくり 8/17(土) 15:00-17:30 河内貯水池

ペース走10km×2(1本目AV6'00~6'30/km、2本目AV5'30~6'00/km)

サイクリングセンター集合

懇親会

8/24(土) 18:30-

思恩~真空管~

サマー懇親会

会費4千円
やや速い 9/1(日) 18:00-20:00 三萩野公園

ペース走5km×3(1本目AV5'30/km、2本目AV5'00/km、3本目AV4'30/km)

駐車場集合
  9/28(土) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペースインターバル走1000m×5

 

記録会

10/5(土) 8:00-10:00

菅生コース

各自W-up、ハーフマラソン

 
  10/13(日) 14:00-16:00

北九州市立大学

青嵐グラウンド

ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペース走5000m、1000m

 
かけっこ 11/3(日) 9:00-11:00 鞘ヶ谷競技場

短距離走専門練習

 
  11/16(土) 9:00-11:00

中央公園

体操、Jog、ラダードリル、ミニハードルJump、坂トレーニング、坂Up走50+100+150+200m、ペース走5000m、1000m

総合体育館大駐車場集合