カテゴリー ➡ クラブ練習会：空欄 走力up練習会：各走力内容 フリー練習会：フリー
※走力→ゆっくり（～6’30/km）、ややゆっくり（～5’30/km）、やや速い（～4’30/km）、速い（～4’00/km）、かけっこ（短距離走）
サマー懇親会（会費4,000円）
| カテゴリー | 月日 | 時間 | 場所 | 内容 | 備考 |
| フリー | 水曜/週 | 18:00-20:00 |
鞘ヶ谷競技場 |
スピード練習、ペース走等 |
担当:瀬良さん |
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ゆっくり |
4/6（土） | 9:00-13:00 | 福智山 | 体操、トレイルウォーク、トレイルラン | 鱒渕貯水池堰堤集合 |
| 4/14（日） | 9:00-11:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
ハードル身体ほぐし、Jog、体幹トレーニング、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、野外走45' |
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| 5/4（土） | 14:00-16:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
ハードル身体ほぐし、Jog、体幹トレーニング、Walkドリル、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ビルドup走20' |
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| 速い | 5/12（日） | 8:00-16:00 | 勝山公園 |
北九州ひまわり駅伝、700ｍ/周 |
7:30勝山公園集合 |
| 6/9（日） | 14:00-16:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、タイムトライアル100,400,5000m等 |
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記録会 |
7/13（土） | 14:00-16:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
各自W-up、記録会100,400,1500,3000,5000m等 |
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| 7/27（土） | 9:00-11:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド 鷲峰山 |
ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、Jog、階段・坂トレーニング、坂up走100ｍ×3、野外走30' |
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| 8/11（日） | 9:00-11:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、タイムトライアル1000ｍ |
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| ややゆっくり | 8/17（土） | 15:00-17:30 | 河内貯水池 |
ペース走10km×2(1本目AV6'00～6'30/km、2本目AV5'30～6'00/km) |
サイクリングセンター集合 |
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懇親会 |
8/24（土） | 18:30- |
思恩～真空管～ |
サマー懇親会 |
会費4千円 |
| やや速い | 9/1（日） | 18:00-20:00 | 三萩野公園 |
ペース走5km×3(1本目AV5'30/km、2本目AV5'00/km、3本目AV4'30/km) |
駐車場集合 |
| 9/28（土） | 14:00-16:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペースインターバル走1000m×5 |
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記録会 |
10/5（土） | 8:00-10:00 |
菅生コース |
各自W-up、ハーフマラソン |
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| 10/13（日） | 14:00-16:00 |
北九州市立大学 青嵐グラウンド |
ハードル身体ほぐし、Jog、ラダードリル、ハードルドリル、ミニハードルJump、ミニハードル走、ペース走5000m、1000ｍ |
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| かけっこ | 11/3（日） | 9:00-11:00 | 鞘ヶ谷競技場 |
短距離走専門練習 |
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| 11/16（土） | 9:00-11:00 |
中央公園 |
体操、Jog、ラダードリル、ミニハードルJump、坂トレーニング、坂Up走50+100+150+200ｍ、ペース走5000m、1000ｍ |
総合体育館大駐車場集合 |